导航菜单

首页 >  成人情趣高清无码等日本高清一区 >  减肥期间,我用它代替米饭,不用运动,1个月轻松瘦10斤!

减肥期间,我用它代替米饭,不用运动,1个月轻松瘦10斤!

图片说明:减肥期间,我用它代替米饭,不用运动,1个月轻松瘦10斤!,。

转载自百家号作者:美美家的厨房都说减肥是女人一辈子的事业,这话说的真是贴切,夏天来了,身边的女人们一个个都在喊着减肥,不过这么些年过去,真正成功了的人,还真是少之又少,于是,年复一年,减肥这个话题,变成了最顽固的单曲循环。想不想结束这个循环?让减肥今年就见到效果?凭着半年时间从158减到106的不菲成就,美美很负责地告诉大家,减肥,不是不吃,而是要吃对食物。今天就给大家带来一个我减肥期间吃得最多的一个主食——低脂减肥杂粮饭,不需要特意地加大两栋梁,坚持吃它,你也能1个月轻松瘦10斤!白米饭的淀粉特别多,而且身体吸收也特别快,减肥的时候可以将主食换成杂粮饭,五谷杂粮里的纤维素与矿物质比大米高出很多倍,并且它还是膳食纤维的主要来源,帮助身体代谢,加速排毒作用,五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分,用这五种食材一锅煮,代替白米饭,不饿肚子也能狂掉肉!【低脂减肥杂粮饭】用料 主料 薏米30克 红豆30克 绿豆30克 黑米30克 黑豆30克辅料 水适量过程:所有的食材都准备好,在准备食材的时候,我一般都随意抓一把,为了方便大家,特意称了下,一把大约就是30克左右,重量不用太精确,没有厨房秤也没关系。食材都用清水洗干净,稍微浸泡,我今天用的是臻米脱糖电饭煲,密封性比较好,如果是一般的电饭锅,建议大家先浸泡一个晚上,煮出来口感比较好,将电饭煲的内胆放入锅中,装入筛子,将处理好的杂粮都放入电饭煲的滤网上,加入适量水,水的量超过食材一厘米即可,这个比列是经过多次体验的,蒸出来的食物口感最好。盖上盖子,设置蒸饭键,50分钟左右,程序结束,杂粮饭就蒸好了。用臻米脱糖电饭煲蒸出来的杂粮饭,颗粒分明,口感软糯,香甜松软,蒸出来的米饭,果然口感不一样。杂粮里多余的淀粉都溶解到了米汤里,在后面蒸的程序中,米汤自动过滤到底下的托盘里啦,这样的煮饭方式,最大程度将杂粮里不多的淀粉也消除了,所以吃起来更健康了,特别适合三高和减肥的人吃哦。用臻米脱糖电饭煲先煮后蒸做出来的杂粮饭,颗粒分明,口感软糯,特别好吃,不用配菜空口都能吃掉一大碗呢。减肥的朋友注意控制下哈,不论多低的淀粉,过量了一样会长肉滴。减肥的时候,很多人都喜欢采用节食的方式,对于女人来说,节食对身体的影响非常大,身体缺少了能量,在外表换上就能明显看出来:脱发、皮肤粗糙变黄等待,用五谷杂粮代替白米饭,首先能保证身体的营养全面,促进新陈代谢使头发容易生成,预防掉发和秃头等。这个杂粮饭,不但能减肥,因为五谷里还含丰富的磷脂,可以增强记忆力,所以上学的孩子也要多吃哦。

 >  本文声明:

本文内容不代表成人情趣高清无码_日本熟女AVDVD_日本无码居家在线--蜜桃圈APP视频立场,本站仅作整理、存档及学习之用,文章版权归属于原作者所有。

部分原创内容欢迎收藏、学习、交流、转载,但请保留文章出处及链接。

文章名称:减肥期间,我用它代替米饭,不用运动,1个月轻松瘦10斤!

文章地址:http://www.kankerservik.com/chengrenqingqugaoqingwumadengribengaoqingyiqu/6.html
有关热门【减肥期间,我用它代替米饭,不用运动,1个月轻松瘦10斤!】的标签